Schritt für Schritt. Endgültig raus aus der Sucht.
Wie wäre es, gar kein Bedürfnis mehr nach Zigaretten zu haben – einfach entschiedener Nichtraucher zu sein? Aufhören zu rauchen ist ein innerer Prozess. Sie können sofort glücklicher Nichtraucher sein, wenn Sie sich vorher körperlich, emotional und mental darauf vorbereitet haben. Statt Tipps wie 'Du musst es nur wirklich wollen', bietet der neue Ratgeber mehr Hintergründe über das Wirken des blauen Dunstes im Körper an. Hier lernen Raucher sich selbst und ihr Rauchverhalten besser kennen.
Welches Kind raucht nicht?
Warum beginnen manche Kinder mit dem Rauchen und andere scheinen immun dagegen zu sein? Sigrid M.Mohnen geht in diesem Buch der spannenden Frage nach, welche sozialen Einflussfaktoren einen späten Einstieg in die Tabaksucht verhindern, wobei unter einem späten Einstieg das Lebensalter zwischen 12 und 15 Jahren verstanden wird.
Autorin: Mohnen Sigrid Mechthild
Verlag: Vdm, 2008
Das Buch beschreibt die Grundlagen der Tabakabhängigkeit und erläutert anschließend das therapeutische Vorgehen im Rahmen der Einzelbehandlung. Ausführlich werden Interventionen zur Motivierung, zur Vorbereitung und zur Aufrechterhaltung eines rauchfreien Lebens vorgestellt. Es werden klassisch kognitiv-verhaltenstherapeutische Methoden der Selbstkontrolle, die medikamentöse Behandlung sowie moderne lösungsorientierte Konzepte zur Motivationsförderung anschaulich beschrieben. Therapeuten erhalten damit eine Anleitung, wie eine individuelle Tabakentwöhnung erfolgreich durchzuführen ist.
Autoren: Christoph B. Kröger, Bettina Lohmann
Verlag: Hogrefe, 2007
Ein tierisches Gesundheitsbuch
Eigentlich wissen wir ganz genau, was wir tun sollten: endlich die Zigaretten wegwerfen und Nichtraucher werden. Ja, eigentlich ... Aber wir kennen auch diese hartnäckige Stimme in uns. Sie sagt: “Rauch endlich eine!”, “Zigaretten gehören zum Kaffee!” oder “Rauchen entspannt!”. Diese Stimme kommt von Günter. Günter ist unser innerer Schweinehund. Günter hat zwar keine Ahnung, aber er gibt uns trotzdem ständig Ratschläge. Besser also, wir erklären Günter erst einmal, nach welchen Mechanismen Rauchen überhaupt funktioniert. Was macht das Nikotin mit uns? Wie wird man zum Nichtraucher - ohne schlechte Laune, dubiose Pillen und Ersatzdrogen? Und wie bleibt man dabei schlank? Lesen Sie einfach die 100 illustrierten Tipps - und Ihr innerer Schweinehund hat nie wieder Lust auf Zigaretten!
Autoren: Stefan Frädrich, Thilo Baum
Verlag: GABAL, 2006
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