„Deine Mundwinkel bewegen sich nach oben, und ein Lachen macht sich auf deinem Gesicht breit.“ So beschreibt das Buch „Gefühle Wimmelbuch“ die Freude, „Du zitterst oder bekommst Gänsehaut, du hast einen Kloß im Hals“ die Angst.
Ein Wimmelbuch über Gefühle
Freude, Angst, Scham, Ärger, Ekel, Traurigkeit und Liebe: Das „Gefühle Wimmelbuch“ steht ganz im Zeichen von Emotionen. Nach einer umfangreichen Beschreibung der einzelnen Gefühle laden die für Wimmelbücher typischen feingliedrigen Zeichnungen zum Eintauchen ein. Auf jeder Seite sind emotionale Situationen beschrieben, die das Kind suchen kann.
Mithilfe kleiner Geschichten können die Hintergründe der beschriebenen Emotionen gesucht und in Zusammenhänge gestellt werden. Das „Gefühle Wimmelbuch“ erweitert auch den Wortschatz an Gefühlswörtern. Es erscheint für das Volksschulalter besonders geeignet.
Gefühlsregulation in der Adoleszenz
Die Gefühlsregulation in der Phase der Adoleszenz behandelt das Buch „Das pubertierende Gehirn“ von Eveline Crone. Auch dieses Buch gibt es in der VIVID-Bibliothek. Es richtet sich an Bezugspersonen von Jugendlichen, etwa an Eltern, Lehrerinnen und Lehrer.
Viele Jugendliche sind mitunter sehr empfindlich und leicht reizbar. In der Adoleszenz wechseln Gefühle einander sehr schnell ab und schießen in alle Richtungen. Gefühle schwenken manchmal wie ein Fähnchen im Wind. Dementsprechend können auch die Stimmungslagen schnell wechseln, von sehr glücklich zu sehr traurig und wieder zurück.
Jugendliche durchlaufen in der Adoleszenz mehrere Stadien sozialer Entwicklung. In der Adoleszenz sind die für Emotionen zuständigen Bereiche des Gehirns hoch aktiv. Gleichzeitig ist der Bereich des Gehirns, der für die Kontrolle zuständig ist, noch nicht ausgereift. Die Adoleszenz ist die Phase, in der sich das Gehirn noch mitten in einem Wachstumsprozess befindet, auch, wenn der restliche Körper längst ausgewachsen ist.
Das emotionale System und das rationale System des jugendlichen Gehirns halten sich also noch nicht die Waage. Sie sind im Ungleichgewicht. Das führt dazu, dass die Gefühlsregulation noch nicht ganz funktioniert. Ausgelöst werden Stimmungsschwankungen in dieser Lebensphase durch hormonelle Veränderungen Es ist gut zu wissen, dass das in dieser Lebensphase normal ist.
Dass die Zensur der rationalen Kontrolle und die Gefühlsregulation noch nicht voll ausgeprägt sind, hat auch Vorteile: Das Gehirn von Jugendlichen ist kreativ und leistungsfähig wie nie mehr wieder im Leben. Was für Jugendliche Sinn ergibt, lernen sie leicht und mit Begeisterung. Das Musikinstrument, die neue Sportart, die neue Sprache erlernen sich nie mehr so leicht wie in der Lebensphase der Adoleszenz, die zwischen zehn und 22 Jahren angesiedelt ist.
Gefühlsregulation als Lebenskompetenz
Gefühlsregulation ist eine wichtige Lebenskompetenz und ein zentraler Baustein der Suchtprävention. Wer seine Gefühle kennt und mit ihnen gut umgehen kann, hat damit eine wichtige Voraussetzung für ein suchtfreies Leben.
Adäquate Gefühlsregulation erfordert zu allererst, sich selbst und seine Gefühle wahrzunehmen. Ein nächster Schritt ist, Gefühle benennen zu können und darüber einen differenzierten Wortschatz an Gefühlswörtern zu entwickeln.
Mit diesen Voraussetzungen kann man die Fähigkeit erlangen, Gefühle adäquat auszudrücken und sie zu regulieren. Nur wer seine Gefühle wahrnimmt und Worte für sie hat, kann mit ihnen adäquat und sozial verträglich umgehen. Dazu gehört auch, gegebenenfalls um Hilfe zu bitten.
Eigene Gefühlsregulation wiederum ist die Voraussetzung dafür, den Gefühlen anderer Menschen empathisch zu begegnen. Wer eigene Emotionen kennt, kann sich auch in die Emotionen von anderen eher hineinversetzen.
Viele Bücher über Gefühle in der VIVID-Bibliothek
Die Bücher „Gefühle Wimmelbuch“ und „Das jugendliche Gehirn“ sind in der Fachbibliothek von VIVID – Fachstelle für Suchtprävention erhältlich. Öffnungszeiten sind Montag bis Donnerstag von 9 bis 16 Uhr und Freitag von 9 bis 12 Uhr.
Die VIVID-Fachbibliothek führt Dutzende Bücher, die sich mit dem Thema Gefühle beschäftigen. So gibt es Bilderbücher, Erziehungsratgeber, Methoden-Bücher, Bücher zur therapeutischen Arbeit und sonstige Fachliteratur, in denen es um Gefühle geht.
Im Bibliothekskatalog kann online nach Schlagworten gefiltert und eine Vorauswahl getroffen werden. Gerne helfen wir auch in persönlicher Beratung. Der Versand von Büchern ist innerhalb der Steiermark möglich.
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